Неправильный образ жизни: алкоголь, курение, малоподвижный образ жизни - все это негативно влияет на иммунитет.
Стресс и эмоциональные перегрузки: депрессия, повышенная раздражительность, хроническая усталость, недостаток сна ослабляют защитные силы организма.
Вредная окружающая среда: загрязнение воздуха, химические вещества - все это может отрицательно сказаться на иммунитете.
Неправильное питание: дефицит витаминов и минералов, недостаточное количество белка, жиров и углеводов - все это ослабляет иммунную систему.
Важную роль играет правильное питание:
- Белок: необходим для образования антител и других компонентов иммунитета.
- Жиры: важны для построения иммунных клеток.
- Углеводы: дают энергию для работы иммунной системы.
Включите в свой рацион продукты, которые укрепляют иммунитет: лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.
Помните, что забота о своем здоровье - это забота о своем иммунитете!