Как поддержать свое психическое и физическое здоровье?

Вот несколько простых рекомендаций:

- Откажитесь от вредных привычек.

- Правильно питайтесь и соблюдайте водный баланс.

- Развивайте позитивное мышление.

Если вы чувствуете, что не справляетесь с нагрузками, не стесняйтесь обратиться к специалисту.

Что укрепляет психическое здоровье?

Нормальный режим сон-бодрствование:

- Ночной сон должен длиться 7-8 часов;

- Лучше засыпать до полуночи, а просыпаться естественным образом;

- Позвольте себе кратковременный дневной сон.

Физические нагрузки:

- Регулярная физическая активность нормализует баланс нервной системы и улучшает обмен нейромедиаторов;

- Занимайтесь физкультурой как минимум 30 минут дважды в день.

Регулярный отдых:

- Делайте перерывы каждые час и обязательно выделяйте время для выходных.

Реализация физиологических потребностей:

- Общение, обучение, отношения, удовлетворение потребностей — все это важно.

Не избегайте стресса:

- Стресс может укреплять психику, но важно избегать хронической нагрузки!

Заботьтесь о своем психическом здоровье и делайте шаги к крепкому душевному состоянию!