Выберите для себя тот активный вид спорта, который вам наиболее подходит по конституции, психологическому настрою, навыкам и здоровью

Подготовьтесь основательно: определите режим тренировок, спортивную одежду и обувь. Если это зимние виды спорта, уделите особое внимание термобелью.

Главное правило: постепенное увеличение интенсивности тренировок и чувство меры.

Запомните: тренировки влияют абсолютно на все системы и органы; и все наши ткани должны адаптироваться к новому состоянию и правильно отвечать на возросшую нагрузку.

Польза и вред: чувство меры позволит вам соблюдать эту границу

Контролируйте свое состояние: субъективное и объективное.

Заниматься лучше при участии грамотного тренера.

В случае острых заболеваний и иных отклонений в здоровье немедленно прекратите тренировки до улучшения состояния.

И главное: не только спорт, но разумная физическая нагрузка: ходьба, велосипед, плавание, лыжи чрезвычайно полезны для здоровья. Двигайтесь по 30-40 минут через день, и ваш организм ответит вам благодарностью.