1. Чистить зубы 2-3 раза в день по три минуты

2. Менять зубную щетку 4 раза в год

3. Выбирайте качественную зубную пасту

4. Питайтесь 3-4 раза в день: употребляя больше овощей, фруктов и зелени

5. Ограничивайте употребление сладостей между приемами пищи

6. Заканчивайте прием пищи несладкими продуктами

7. Полощите рот после еды

8. Чистите между зубами флоссами (зубная нить) минимум один раз в день

9. Посещайте стоматолога не менее 2-х раз в год

Правила приема сахаров и углеводов:

1. Не есть сладкого на ночь

2. Не есть сладкого между приемами пищи

3. Сладкое не должно быть последним блюдом

4. После приема сладкого необходимо употреблять пищу с очищающими свойствами: яблоки, морковь

5. Сократить число дней: когда едят сладкое, до 1 -2 в неделю

6. После приема сладкого полезно прополоскать рот специальными ополаскивателями, водой, настоем чая или использовать жевательную резинку без сахара

7. Желательно пить лимонады и соки через соломинку, чтобы избежать контакта сахаров с эмалью зубов

Незамедлительная чистка зубов после употребления углеводов позволяет полностью очистить от них зубную эмаль!